Portanto, bora mastigar bem os alimentos.
Procure saborear os alimentos, sentir o seu gosto. Inclua saladas, legumes e arroz integral nas refeições. Além de ajudar o intestino a funcionar melhor, você vai se sentir mais leve.
Essas dietas da moda, da lua, do líquido, shakes, etc, não são recomendadas pelos médicos. Pelo menos a minha endocrinologista não aprova. Já li muito a respeito. O importante é se alimentar direito e fazer exercícios físicos. Isso inclui comer proteína e carboidratos, mas na quantidade certa.
Alimentação de três em três horas. Ficar um longo tempo sem comer, aumenta a sensação de fome, na hora que for comer, a pessoa vai comer mais. Além de legumes e verduras, inclua frutas no café da manhã e entre uma refeição e outra.
Faça exercício físico ao menos três vezes na semana. Procure praticar a atividade física que mais gosta. Assim fará com prazer e o resultado será mais eficaz e melhor. Caminhar ta valendo. Trinta minutos diários ou três vezes na semana, já tira você do sedentarismo e o seu coração agradece.
Mas atenção! Antes de sair por aí praticando exercícios, procure o médico. Consulte um cardiologista, faça todos os exames que ele pedir. Somente depois dele ter visto os exames e diagnosticado que vc está bem, é que poderá dar início as atividades físicas.
Lembre-se: dietas milagrosas não existem. O que existe é força de vontade e determinação.
Por Tribelas
